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Sinn Counseling ロゴセラピーによる心理カウンセリング・メンタルヘルス・コーチング in ドイツさんのノート

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1年以上

みなさんは、良い評判と悪い評判を聞いた時、どちらが長くこころに残っていますか?

そして、どちらの話について、より長く考えをめぐらす時間を費やすでしょう?

 

心理学の研究によると、どうやら私達は、ネガティブな情報に着目してしまう傾向がある

ようです。

 

それは、感情も一緒。

 

一つの嫌な体験というのは、印象がとても強いので、いくつかのポジティブな体験をも上回り、一瞬にして、ネガティブ感情へ上書きしてしまうことも可能なのです。

 

例えば、「最近、○○が私にとって問題だ、上手くできない」と、何か懸念を抱いている時、

すべてが上手くいかず、負のスパイラルに陥っているように感じることはありませんか?

 

そして、上手く行ってない事柄や原因にばかり目を向けて、解決策に取り組もうと必死になる。でも、なかなか解決できなくて、余計つらくなってしまう・・・ということはありませんか?

 

そんな時は、ちょっと一休み。

 

できない原因というネガティブな側面から、視点をポジティブな面へと移動させてみましょう。抱えている問題で、「それでも、あの時は少し上手くできた、あの点は良かった」 という瞬間を思い出してみてください。その時上手くいった理由は何だったのでしょう。上手くいっていない今との違いは、一体何なのでしょうか。

 

そのささやかな違いを見つけたら、次は、そのポジティブ瞬間を意識的にコピーし再現、実践してみましょう。

 

解決策に取り組むのはとても大切なこと。

ただし、解決策には"自身や考え方の変化"という長期化プランが伴うことも多く、結果がすぐに目に見えないので、焦ってしまったり、落ち込むことがあるかもしれません。

 

そんな時は、まず、今すでに出来ていることを応用し、問題解決するという、今日から始められるお手軽プランにも、同時に取り組んでいきましょう。きっと、長期化プランを支えてくれる自信をも、育ててくれます。

 

問題からの突破口は、一箇所ではなく、いろいろなところに隠されています。

ネガティブ、ポジティブ、正反対の角度から眺めて、あなたの道を見つけてくださいね。

 

一人で見つけるのが難しい時は、Sinn Counseling まで、お気軽にご連絡を!

一緒に見つけましょう。

 

 

Sinn Counseling のホームページ: http://www.sinn-counseling.de

Sinn Counseling ロゴセラピーによる心理カウンセリング・メンタルヘルス・コーチング in ドイツさんのノート

作者:Sinn Counseling

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~心が輝くアプフェルジンネはお好き?~
こころに元気と笑顔を。デュッセルドルフ在住、心理カウンセラーが綴るこころのコラムです。

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